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島田桂維シマダケイスケ
パーソナルトレーニング
プロフィール
■トレーナーになった背景 私は、大学卒業後は障害者更生施設で3年間勤務していました。障害者更生施設では、人を受け入れる大切さを学ぶことができたものの、自分に自信が持てなくなる出来事も多々ありました。 そんな時、自分に自信をつけてくれたのがトレーニングです。トレーニングを行うことで、「自分でもやればできる」「自分にも状況を変えられる」と、前向きに考えられるようになったのです。次第に、「自分の人生を劇的に好転させてくれたトレーニングを多くの方に広めていきたい」と考えるようになり、現在はトレーナーをしています。 トレーナーとして初めは、世界最大規模のジムに転職して、スキルやノウハウを勉強しました。旗艦店での実務も経験するなど確実にキャリアを積み、2014年7月に退職。2014年8月からジムを開業し、現在に至ります。
指導する上で大切にしていること
「できるだけ長くトレーニングを続けていただくこと」 これは私がトレーニングで大切にしていることです。 「トレーニングは継続してこそ価値が生まれ、続けてこそ価値が高まっていく」と考えるからです。 無理して急激に身体を作り上げるのではなく、長期的な視野を持ってトレーニングを計画するなど、生涯を通して怪我無く、快適に過ごせる身体作りのお手伝いができるよう心がけています。
どのようなお客様がご利用されるか
  • 女性7:男性3
  • 初心者の方が多いです
  • 競技力を向上させたい方(総合格闘技、ブラジリアン柔術)
  • 特定の部位を引き締めたい女性の方(二の腕、お腹、太もも周り)
  • ボディメイクをしたい方
  • 健康管理をしたい方(健康診断の数値を改善したいなど)
  • 仕事のパフォーマンスを上げたい方
  • ウエディングに向けて体を変えたい方
  • 産後の体型変化にお悩みの方
セッションの特徴
  • 早朝対応可能
  • 深夜対応可能
  • マンツーマンセッション
  • グループセッション
これまで解決してきたこと
1/3
ブライダルに向けた背中、肩甲骨周囲の引き締めに成功
30代
女性
4ヶ月
お悩み
肩甲骨、デコルテが埋もれてしまうのでドレスを綺麗に着れない。
アプローチ方法
お客様はトレーニング初心者でした。 トレーニングが楽しくなるようにメニューの内容を定期的に変えたり、難易度を徐々に変更するなどしながら、モチベーション維持を図りました。 ドレスを綺麗に着れるようになりたいという明確な目標をお持ちでしたので、デコルテや肩甲骨周囲を中心としたトレーニングを実施しました。体脂肪減少、特にデコルテ周りの脂肪減少といったことに重きを置きました。 また、無意識に前のめりになりがちだった姿勢改善の指導を行いました。 食事については、週1回のトレーニング指導の際に、セッションごとに食事指導を実施しました。食事プラン(食事内容)を変えながら行うなど、食事の取り方は試行錯誤しました。
セッションした結果
4ヶ月で体重が8kg減少しました。 「デコルテラインがくっきり出てきて、当日、自信をもってドレスを綺麗に着ることができました。写真撮影の時も姿勢を意識することができ、カメラマンさんからうっとりするほど美しいですよ、と言われました!」とウエディングを迎えられた後、大変嬉しいお言葉をいただきました。
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コンテスト出場に向けた体つくりをサポート
30代
女性
8ヶ月
お悩み
コンテストに出場したいという想いがあった。
アプローチ方法
はじめに、自身が出場したいコンテストのカテゴリーを選択してもらいました。出場する際に鍛えるべき筋肉を決めていき、筋肉を増やす期間や痩せる期間の提示をしました。 お客様は当初、普通体型でした。特に、肩、背中、お尻は筋力が不足していました。 辛いトレーニングに耐えるメンタルが必要でした。さじ加減を見ながらトレーニング指導を丁寧に行いました。 食事については、毎日、食事内容を画像で送っていただき、フィードバックを実施しました。
セッションした結果
出場した大会で5位入賞することができました。 8ヶ月で体重6.4kg減少、体脂肪量が10kg減少、筋肉量が2kg増加しました。 「目標だったコンテストに出場できて嬉しかった。普通体型だった自分の体が変わっていった時はよっしゃ!と思った。辛いときも常にサポートしていただいたことが続けられた一番の要因だと思っています。次も上を目指してチャレンジしたい!」と話してくださいました。今は次の大会へ向けて引き続き指導中です。
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産後ダイエットと腰痛の改善に成功
40代
女性
8ヶ月
お悩み
産後10㎏太った。ダイエットは1人では自信がない。産後から肩こり、腰痛がひどい。
アプローチ方法
巻き肩、猫背、反り腰が強かったのでそちらを改善するストレッチやトレーニングを中心に行いました。 トレーニングは75分週2回、食事の指導はトレーニングの度に意見交換をして、なるべくストレスが少ない形で出来るようにしました。お客様に合うダイエットの形を慎重に見つけていきました。
セッションした結果
体重72.0㎏→58.8㎏(13.2㎏減) 体脂肪量33.9㎏→19.9㎏(14㎏減) 肩こり、腰痛は日常的に殆ど感じる事がなくなりました。姿勢も改善し、いい姿勢が自然と作れるようになりました。 このサポートの後、引き続き体重は減り、現在は75分を週に1回程通って下さり、リバウンドなく体重51㎏〜52㎏をキープできています。その後トレーニングは3年間継続しています。
島田桂維さんの
セッション可能な場所
施設
1. FOR97GYMフォーナインティセブンジム
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営業時間
平日7時〜22時 土日祝日7時〜21時
休日
不定休
支払い方法
現金払い
住所
1730004
東京都 板橋区板橋 1-48-9 建材ビル202
アクセス
新板橋駅から徒歩1分
板橋駅から徒歩4分
下板橋駅から徒歩6分