体重が100kgあり、カメラマンの仕事の際に息切れすることに悩んでいました。また、結婚までに痩せたいと考えていました。

体が歪んでいて体重も多かったため、週に2回のペースで全身を均等に鍛えるトレーニングを行いました。その際、お客様の仕事がハードであることを考慮して過度な有酸素運動は避け、休日に軽い有酸素運動を取り入れる程度に留めました。また、トレーニングと並行して食事指導も実施しました。具体的には、LINEを通じて日々の糖質を管理し、外食の際には報告を受けて食事内容の適切な調整を行いました。さらに、トレーニングの際にも食事に関するアドバイスをし、適切な栄養摂取がトレーニング効果を最大化することをお客様に理解していただきました。

体重を増やして体型を変えたいと思っていた。

お客様の仕事が忙しく体重が落ちやすい状態にあったため、週に2回のトレーニングを行いました。主に筋肉量を増やし、同時に体重増加を促す内容に特化してメニューを構築しました。また、お客様が以前から食べる量が少なかったため、増量するための食事指導を行いました。1日に必要なカロリー摂取量と効果的なサプリメントの使用をアドバイスし、必要な栄養素を適切に摂取するように努めました。

体力を向上させ、仕事で疲れにくい体を実現したい。

元々健康意識が高く食事にも気を使っていらっしゃったため、週に2回程度LINEを通じて軽い食事指導を行いました。現在では、カロリー計算を自分で行うことができるようになり、自己管理のスキルを身につけています。運動面では、まず最初の2ヶ月間は自重トレーニングを中心に実施し、徐々にトレーニングの強度を上げていきました。ただ、舞台衣装を着用する機会があるため、腰や膝、肩周りに負担がかからないよう注意を払いながらトレーニングを進めました。