結婚式でスーツを格好よく着るために痩せたいと思っていた。

トレーニングを始めた当初の筋肉量は平均的なレベルにも満たない状態だったため、トレーニングと食事の両面からサポートしました。トレーニングでは、筋肉を効率的に増やすための重量トレーニングを中心にメニューを構築しました。同時に、有酸素運動を取り入れることで脂肪燃焼を促進し、体脂肪率の低下も目指しました。食事面では、タンパク質をしっかり摂取しながら、全体のカロリー摂取量を適切に管理することに重きを置いて取り組みました。LINEを活用することで日々の食事内容についてやり取りを行い、筋肉の成長をサポートしました。

ダイエットしたいと思っていた。

トレーニングを通じて体形を大きく変えることを目指していたため、体の複数の関節と筋肉を同時に動かす「複合関節運動」や、高強度のインターバルトレーニング「HIIT」などを実施し、全身の筋力を効率的に向上させるよう努めました。また、お客様の食生活も見直し、栄養バランスの取れた食事プランを提供しました。

運動経験がなく、日常で歩くのがきついと感じていた。

運動経験がなく、日常での歩行にも支障をきたしていたため、お客様の体力に合わせて、無理なく行える自重トレーニングからスタートして基礎的な筋力をつけることを目指しました。また、筋肉の緊張を和らげて柔軟性を高めるために、筋膜リリースも取り入れました。筋肉量の増加が見られてからは、オリンピックバーを使用したトレーニングも実施しました。