結婚式に向けてダイエットをしたいと思っていた。 ドレスを着る上でウエストラインや二の腕などが気になっていた。

運動に関しては、トレーニング初心者の方でした。まずは大筋群からトレーニングを行いました。特にウエストラインや二の腕などの種目を取り入れました。 また、猫背の姿勢でしたので、骨盤の位置を調整するために、動的ストレッチ(主に腿裏やお尻)の指導をしました。 食事面ですが、低糖質と低脂質、二つのダイエットを試していただき、お客様ご自身に取り組みやすいほうのダイエットを選んでいただきました。結果的には低脂質のダイエットを選択いただきました。

産後で体型が変わってしまった。

トレーニングを始める上で骨盤の安定性が重要だと考えました。 自重のトレーニングで骨盤底筋群を鍛えることをしました。その後、骨盤周りの安定性が増してきた段階でウエイトトレーニングを入れました。 食事では過食と偏食があったため、お菓子やジュースをやめてもらいました。タンパク質の摂取を推奨しました。 また、メンタルケアも重視しました。お客様のメンタル面が強くなかったのですが、同じ子育て中ということから、子育てで共感できる部分の話をしたり、筋肉がつくと歩くのも楽になりますよ、など心をほぐしていくケアからさせていただきました。

運動は好きだが、目標がない状態だった。

パーソナルトレーニングに通っていただくも目標がない状態だったため、目標を設定するためにスパルタンレース（世界40カ国で開催される障害物競走）をご紹介しました。 スパルタンレースを完走するために必要な体力と筋肉は、どちらも当初は不足していた状態でした。 そこで、HIIT（高い負荷のかかる短時間の運動と休憩を交互に繰り返す有酸素運動）を入れたウエイトトレーニングをやり、体力アップを図りました。 Rope Clime＝ロープを登る種目(スパルタンレースにでてくる種目)対策として、ラットプル(背中のマシーン)で工夫をしました。 Bucket Carry＝重たいバケツを運ぶ(スパルタンレースにでてくる種目)対策として、ウォーキングランジ（下半身に負荷がかかるトレーニング）で対応しました。 また、お客様の自宅にリカンベントバイクがあったので、息が乱れるくらいのペースバイクを日常的に漕いでもらいました。