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森るかひモリルカヒ
パーソナルトレーニング
プロフィール
指導する上で大切にしていること
トレーニング前にカウンセリングを実施してお客様の状態をお伺いするなど、一人ひとりの体調を最優先しながらトレーニングを進めるようにしています。また、トレーニング中もお客様の声に耳を傾け、コンディションが悪い場合は無理をせずにストレッチメインのメニューに変更するなど、臨機応変に対応することも大切にしています。
どのようなお客様がご利用されるか
  • 20〜70代の方
  • ダイエットをしたい方
  • 健康目的の方
  • 運動習慣がない方
  • 健康維持したい方
  • ジムに通うも続かない方
  • 姿勢改善をしたい方
  • フィージークなどの大会に出たい方
セッションの特徴
  • 自宅訪問可能
  • 早朝対応可能
  • 深夜対応可能
  • 無料体験有り
  • マンツーマンセッション
  • グループセッション
これまで解決してきたこと
1/3
-8kgのダイエットに成功
20代
男性
7ヶ月
お悩み
痩せて大会に出場したいと思っていた。
アプローチ方法
インターバルを短めに設定して運動の回数を増やし、重い種目も取り入れました。また、筋肉を部位ごとに分けてトレーニングし、基礎代謝の向上も目指しました。さらに、タンパク質30%・脂質30%・炭水化物40%の割合になるよう食事を管理し、月に1〜2kgのペースで減量を目指せるよう調整しました。
セッションした結果
初めての大会だったにもかかわらず、入賞することができました。
1/3
猫背の姿勢が改善
50代
女性
6ヶ月
お悩み
デスクワークで猫背の姿勢になっていた。
アプローチ方法
ヒアリングとウォーミングアップの結果、胸椎の動きが不十分であることが判明したため、トレーニングの前に可動域を広げる動きを取り入れて柔軟性を確保しました。また、マシンを利用せず、「胸椎伸展」などの柔軟性を改善させるための動きを中心としたトレーニングを行いました。
セッションした結果
姿勢が改善され、腰痛が軽減されました。また、体重も3kg減量することに成功しました。
1/3
トレーニング習慣と正しいトレーニング方法を身につけることに成功
70代
女性
12ヶ月
お悩み
運動はしたことあるが、正しいトレーニング方法がわからなかった。
アプローチ方法
最初はスクワットなどの自重トレーニングを行いました。次に、軽めの重量を用いた全身のトレーニングを中心に取り組み、正しいトレーニングフォームの確立に重点を置きました。とくに、肩が痛んで胸部のトレーニングが適切に行えていなかったため、個人でも実践できる方法を指導しました。
セッションした結果
ご自身でも空き時間にトレーニングするようになり、トレーニング時にどの部位を鍛えているかの感覚が身についてきたとのことです。とくに、胸部のトレーニングが以前よりもわかりやすくなったとのお声をいただきました。
料金メニュー
無理カウンセリング
回数
1回
料金
0円(税込)
時間
0分
無料カウンセリングでは、お客様のお悩みや、要望をお聞きしております。
加圧サイクルトレーニング
回数
1回
料金
2,700円(税込)
時間
30分
ベルトを巻き適切な圧をかけ行い、、加圧と除圧を繰り返し行うトレーニングです。
パーソナルトレーニング
回数
1回
料金
6,600円(税込)
時間
1時間 0分
パーソナルトレーニング
回数
1回
料金
9,900円(税込)
時間
1時間 30分
無料オンラインカウンセリング
回数
1回
料金
0円(税込)
時間
0分
zoomにて、無料カウンセリングを受けております。
森るかひさんの
セッション可能な場所
オンライン
※ 接続方法は直接ご確認ください
オンラインでのセッション可能
施設
1. GOLD GYM 銀座東京ゴールドジム ギンザトウキョウ
営業時間
24時間営業
休日
第2月曜日
支払い方法
現金払い
住所
1040061
東京都 中央区銀座 1-2-1 東京都高速道路紺屋ビル 2F
アクセス
銀座一丁目駅から徒歩1分
京橋駅から徒歩3分
有楽町駅から徒歩4分