筋トレを始めたいがやり方がわからない状態でした

「上半身を大きくする事」と「ベンチプレスの挙上できる重さを上げていく」ために、セッションではベンチプレスはもちろんのこと、上腕三頭筋を鍛えることができる種目を取り入れました。 なぜなら上腕三頭筋は腕を前や上に向って押し出す動作で働くため、ベンチプレスでは補助筋としての役割を担うからです。 食事では炭水化物を中心とした食事指導を行いフィードバックを定期的に行いました。

痩せ型で体が細いことがコンプレックスの状態だった

運動面では、ベンチプレスを中心に指導しました。また、補助として腕・肩・背中などのトレーニングを意識的に行いました。 食事面では、食事の量を増やすようにアドバイスし、LINEを用いたフィードバックを適宜行いました。現在は、お客様が食事面の知識を身につけられたので、ご自身で管理していただいています。

自分でダイエットに挑戦してもリバウンドしてしまう

トレーニングでは、トレーニング時の活動量を増やすことを目的の一つとしました。そのために下半身を重点としたトレーニングメニューを取り入れています。 食事面では「ダイエットに挑戦するもリバウンドしてしまう」というお悩みがあったため、無理な食事制限はかけませんでした。食事の楽しみが減ることのないよう心がけながら、炭水化物の摂取をコントロールしていく指導を行いました。