日常生活で腰の痛みが生じていた。

腰に痛みがありながらも介護や家事をこなさなければならない状況にありました。 この状態に対処するために、マッサージ、関節可動域の確保、そして自重を活かしたトレーニングを取り入れました。 具体的には股関節の可動性を増加させ、正しい使い方を教えることで、腰痛の軽減を目指しました。 トレーニングの際には、体幹、臀部を中心にアプローチを行いました。

走るのは好きだが足が痛くなるとのお悩みがありました

本人が普通と思っていた姿勢は、実は一般的なものではないことをお伝えしました。体の使い方を具体的にフィードバックし、理想的な姿勢とはどの状態かということをわかりやすくお伝えするよう心がけました。 さらに、動画を撮影し、本人にその映像を見てもらい、自己確認を促しました。特に立位や走行中の姿勢に焦点を当て、どのように改善できるかを示すことで、実践的なアプローチを提供しました。

痩せたいが一人だと継続できないという悩みがあった

運動面では、全身のウエイトトレーニングを中心に取り入れました。 これにより、全身のバランスを整え、強化を図りました。 食事面では、外食やコンビニがメインの状況でも継続できるような指導を心がけました。 不定期で多忙な仕事をされていたため、そんな中でも続けられる方法を提案しました。 また、お酒を飲む習慣がありましたが、適度な制限を加えながらアプローチしました。 さらに、食事内容を送ってもらうことで、栄養の偏りがないかを管理し、バランスを保ちながら、目標に向かって進むサポートを行いました。