不規則な生活により運動をする習慣がない状態だった

運動をする習慣がない方だったため、まずは運動を継続してもらうことを目的として楽しめるセッションづくりを心がけました。メニュー内容は基礎的な自重でのトレーニングを中心に、全身のトレーニングを行いました。さらに、日常生活でも有酸素運動を取り入れるよう指導しました。

日常生活で肩こり・腰痛があった

まず姿勢を確認し、アプローチすべき箇所を特定しました。その後は呼吸トレーニングからはじめ、次に自重トレーニング、最後にダンベル・バーベルと段階を追って指導を行いました。

若い時から比べると太ってしまい、健康診断で医師から指導を受けるとのこと

継続して運動できるようになるため、楽しく筋肉を動かせるトレーニングメニューを行っていただきました。さらに、日常生活においてもご自身で楽しめる有酸素運動として、ウォーキングや水泳などを提案しました。また、1日の食事内容を1週間に1回送ってもらい、必要に応じてPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）のバランスをアドバイスしました。