肥満体型に悩みがあり食事改善をしたいと思っていた。

運動面では、筋トレを開始する際にはBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）を中心に据え、初めは重量を控えめに調整し適宜、重さの調整を行いました。 食事面では、腎臓病の一歩手前であったため、PFC（Protein、Fat、Carbohydrate）バランスを算出し、特に脂質（F）と炭水化物（C）を中心にできる食事のコントロールをお伝えしました。

肩や首に慢性的にコリを感じていた。

首こりと肩こりの原因として、呼吸の浅さに焦点を当て、呼吸系のエクササイズを導入しました。 同時に、ピラティスで行うような動きや背骨を動かす運動を組み込み、総合的なアプローチで不調に対処しています。 さらに、お客様には日常生活でも実践可能な宿題を提供しています。

痩せたい、運動習慣をつけたい、運動経験がない

お客様の体の状態を個々に行いました。ご夫婦でトレーニングに来られた際には、一緒にできるような種目を取り入れました。