太ってしまい希望するタキシードが着れない状況だった

健康維持には定期的なトレーニングと食事の調整が不可欠だとの考えから、運動と食事の両面からメニューを組み立てました。 24時間ジムでも実践可能なメニューを提案し、ランニングマシンでのランニングを習慣化することを奨励しました。 トレーニングの際は、主に背中を鍛え、全身のバランスを整えるように指導しました。背中の筋肉を強化することで、姿勢の改善や体全体の引き締まりを促進します。 食事の面では、脂質の摂取をコントロールし、栄養バランスを考慮した食事プランを提案しました。同時に週に1度はチートデイを設定し、無理なく食事を楽しむことを重視しました。 このようにトレーニングと食事の両面から健康をサポートし、継続可能な継続的にダイエットができるライフスタイルの構築を目指しました。

日常的に考えすぎてしまうことがあり、睡眠の質が低下していた

トレーニングの際、他の物事を考えずリラックスして取り組めるように、楽しい雰囲気で行うことを心がけました。 クライアントがディズニーの曲が好きとおっしゃっていたため、トレーニング中にはディズニーの曲を流し、緊張がほぐれるような心地よい空間でのトレーニングを提供しました。

体重の増加に直面し、運動不足なことに危機感を覚えた

リモートワークの影響で運動不足が生じ、体重が増加してしまいました。 詳しくヒアリングしていくと、リモートワークに加え頻繁な会食も体重増加の一因となっていました。 初めは整体を主に取り入れ、徐々にトレーニングのボリュームを増やしていきました。特に自重トレーニングを中心に取り組んでいます。 日によってコンディションは異なるため、トレーニングの強度は「その日に出せる最大限の力を発揮する」ことを基準に取り組んでいただいております。