現在の体型に悩んでおり、痩せたいという願望がありました

セッションでは、より高いエネルギー消費を目指すために、60分のうち45分間は筋力トレーニングを行い、15分はストレッチを行いました。 トレーニングメニューには、スクワットやベンチプレスなどの大筋群を取り入れ、強度調整はフォームの安定性に重点を置いて回数を調整しました。フォームが確立された段階で徐々に重量を上げていきました。 食事面では、日常的に食べ過ぎていたため、量のコントロールを目的に糖質制限を導入しました。お米を適切な量に調整し、基本的に3食摂るように指導しました。このトレーニングと食事制限の組み合わせにより、エネルギー消費の高いセッションを実現し、健康的な生活習慣の構築をサポートしました。

年齢を重ねても健康でいたいと思っていました

セッションの導入部分では、初めにストレッチを行い、筋肉の硬直を和らげるアプローチを取りました。 トレーニングでは、ドローインなどの腹筋の深部を刺激するトレーニングを中心に進め、慣れてきた段階で骨盤を動かすエクササイズを組み込みながら改善を目指していきました。 現在もトレーニングを継続しているとのことで、継続的な取り組みが身体の改善に寄与していることがうかがえます。

ストレッチ専門店に通う必要がある程、体が硬いことにお悩みでした

最初に体の状態を確認したところ、お尻周りや脚の外側の筋肉に張りがある状態でした。この問題に対処するため、筋肉を緩めるエクササイズを3つ提案し、それに加えてストレッチも行いました。 同時に、骨盤の動きが悪いことによる代償動作も生じていたため、骨盤へのアプローチと、お尻のトレーニングにおいては深層筋を動かすようなエクササイズを導入し、全体的な改善を目指しました。