リバウンドを繰り返していた

お仕事がリモートワークの方で、運動不足に陥っていたお客様でした。以前ボクササイズのジムに通った経験があったことから、運動習慣を身につけることへのハードルは低いと判断し、食生活の改善に注力することで良い結果が期待できると考えました。トレーニングは簡単な動作から始め、徐々に強度を上げるメニューを組み立てました。 食事面では低脂質高タンパク質な食事や糖質制限などを組み合わせ、バランスの取れた提案を行いました。

自分でジムに通ってみるも変化を感じず、筋肉量を増やし体を変えたいと思っていた。

運動面では、ベンチプレスなどの多関節種目を中心にトレーニングメニューを作成しました。これにより全身の筋肉を効果的に刺激し、トレーニングのバリエーションを確保しました。 食習慣をお聞きしたところ、夜はお酒を嗜み、昼は外食する方だったので、外食後の夜に無駄な脂質の摂取を極力抑えるよう指導しました。また、食事をとるタイミングについても意識していただき、適切な食事習慣を促しました。

太っていたことと、膝の痛みに悩みを抱えていました。

運動面では、まずは運動習慣がなかった方だったので、楽しみながらトレーニングに取り組んでいただくことを重視しました。徐々にトレーニングの強度や細かいポイントの指導を行い、楽しさを保ちつつ効果的なトレーニングに移行しました。 食事面では、晩酌が多かったため、お酒の摂取量を減らす提案を行いました。これにより飲酒の影響を最小限にしつつ、健康的な食事習慣へのアプローチを進めました。