運動不足を解消し、ダイエットをしたいと思っていました

運動面では、全身のトレーニングを中心に、主に大筋群に焦点を当てたメニューを作成しました。 トレーニングの強度は2週間に1度のペースで上げ、お客様が継続可能な範囲で効果的な負荷をかけるように調整していきました。 同時に、トレーニングで溜まった疲労や筋肉の硬さを解消する狙いから、自宅でのストレッチを提案し、取り組んでいただきました。

ご自身でダイエットに挑戦されましたが、失敗した経験があり、確実な方法を知りたいと思っていました。

ご自身でのダイエットが失敗した原因は、食事と運動の内容が悪かったことでした。 ダイエットをサポートするにあたり、運動面では代謝が上がるようなトレーニングを行い、高強度でありながらも安全なメニューを作成しました。 食事面ではPFCのバランスを整え、「外食でどんなものなら食べていいか？」といった基本からご提案し、栄養バランスの良い食事習慣になるよう心がけていただきました。完璧を目指すのではなく、楽しく食事をしながら栄養バランスも保てるような指導を心がけました。

歩くのが大変だと感じていた。

最初のカウンセリングで普段の食事内容と運動習慣について伺ったところ、食事はタンパク質が不足しており、運動はほとんどしていないということがわかりました。 トレーニング面では、脚周り(大腿四頭筋)を動かすためのスクワット(BOXスクワット)を取り入れ、回数を多くこなせるような指導を行いました。 食事面では、タンパク質が多く取れるような食事メニューを提案しました。