腰痛、肩こりに悩んでいました。

姿勢を確認した結果、巻き肩になっていることや日常的な脚の組み方による骨盤のずれが見られました。まずは骨盤を正しい位置に戻すためのストレッチを行い、胸周りの筋肉の緊張を緩め、巻き方の原因となっている可能性がある部位をほぐしました。トレーニングは自重から始め、徐々に強度を上げ重量を持てるよう段階的に進めました。

お尻の位置が下がってきていることに悩んでいました。

まず最初に行ったヒアリングでは、筋肉を増やしたいというご希望でした。特にお尻の位置を上げるトレーニングに焦点を当てたいとのことでしたので、お尻を重点的に強化するトレーニングメニューを作成しました。

仕事がリモートワークになり体を動かす機会が減ってしまった。

以前はテニスをしていたとのことでしたが、新型コロナウイルスの影響で中断されてしまいました。また肩こりが頭痛につながるほど、慢性的な運動不足状態にあるとおっしゃっていました。過去に24時間ジムに入会されましたが、途中で通えなくなってしまったという苦い経験があったため、まずはトレーニングを再開していただくことを第一のステップとし、定期的なトレーニングを行っていただきました。お客様が一定期間トレーニングを継続し、トレーニングが習慣化できた段階で、全体的に筋肉を発達させるようなメニューを取り入れ、適切な強度と回数で実施していただきました。食事に関しては定期的にヒアリングをし、必要に応じてアドバイスを行いました。