ボディメイク・バルクアップ目的の方へ… まずはフォームを確立させ大筋群、特に背面の筋肉をしっかり動かせる身体を作っていきます。 そして大筋群に関する関節をしっかりと動かせるようにし身体の安定化、柔軟性、連動性を高めていく身体へと導きます。 その為に、各関節の使い方、筋肉への意識、呼吸や脱力、重心の位置など目には見えない部分を、初心者の方にも具体的、かつ伝わる指導をさせて頂きます。 それらの目に見えない部分をコントロールし、関節及び筋肉がしっかり動く身体を身に付ければ、トレーニング効果を更に高め理想の体型に近づくことができます。 ダイエット目的の方へ… 長期的視点でウェイトトレーニングと食事を並行して行っていきます。 炭水化物を朝もしくは昼で摂取しながらバランス良い食事をしていき、夜だけ他の栄養素は摂取し、炭水化物のみ控えていきます。 そうすることで寝ている間に、ウェイトトレーニングで動かした筋肉たちが熱を発し脂肪を燃焼させ体重を落としてくれます。 そのまま順調に体重も落ちていけば良いのですが、停滞期に突入します。 その時は、一旦炭水化物を控えている時より多く摂取し、一時的に体重は増えてしまいますが、またウェイトトレーニングをしていく事と食事を戻していく事で止まっていた所より落ちていきます。 炭水化物を食べながらのダイエットでリバウンドのしにくい身体を作っていきます。 最初は慣れないことで辛いこともあるかと思いますが、一緒に頑張っていきましょう！

• トレーニング初心者
• 腰痛持ちの方
• 肩こりを改善したい方
• ダイエット目的の方
• バルクアップしたい方
• フォームを改善したい方