コロナ禍で家にいることが多くなり太ってしまった

ダイエットを目的とされていましたが、2年前に人工膝関節手術を受けたことから、日常生活の移動手段はほとんど車で、運動する機会は多くありませんでした。そこで、膝への負担を考慮したメニュー作成を行いました。食事面では、お客様がパンが好きとのことから、ダイエット期間中はパンを控えるようにし、2ヶ月間糖質制限を取り入れました。トレーニングでは、体幹を中心としたお尻周りのトレーニングを取り入れ、膝への負担を最小限に抑えながらダイエットをサポートしました。

反り腰の姿勢に悩みを抱えていた

お仕事はデスクワークが中心で、普段から体が固まりやすい状態でした。筋肉はハムストリングス(もも裏)が弱く、もも前が張っている状態でした。 下半身を中心にトレーニング(ヒップスラスト、ヒップエクステンション、クラムシエル)を行いました。

自身の体型に悩みがあり、ダイエットしたいと思っていた

初回のヒアリング時に、15kgの減量を希望されていましたが、まずは安全性を考慮して1ヶ月に2kgの減量を提案しました。食事バランスの計算を行い、食事管理アプリを利用して管理を行っていただきました。 トレーニングではその日の体調に合わせた内容を意識し、下半身を中心に取り組みました。また胸や二の腕のトレーニングもお客様の希望に合わせて取り入れました。