デスクワークにより慢性的な肩こりと腰痛を抱えていました。

姿勢を確認した結果、巻き肩と腰の反りがあることがわかりました。トレーニングメニューでは、体幹部の安定性を向上させる種目を取り入れ、腹筋と背筋のバランスを調整しました。姿勢を改善するために自宅で行えるストレッチを提案し、ジムで行ったストレッチをLINEで送信してもらい、ストレッチ習慣を促しました。 現在は全身の筋肉にアプローチするために全身運動を行っています。

運動習慣はなかったが、運動したいと思っていました。

お仕事の都合で日勤と夜勤を交互に勤務されていました。その為食生活が乱れ、運動習慣が整っていない状況でした。 食事に関してはまずは三食しっかりと摂ることを意識して頂き、その後食事内容の提案と改善の指導を行いました。 トレーニングはグループトレーニングで指導を行いました。自重トレーニングからスタートし、筋肉の適切な活用を確認するためにタッピング法を導入しました。

食事指導を受けて痩せたいと思っていた。

食事については1週間で召し上がるものを全て写真で送っていただき、現状を把握することから始めました。 一日一食の日もありましたので、三食摂ることを提案しました。食べること＝太るという思い込みがあったので、まずはその思い込みを正すことから始めました。 トレーニングではストレッチを用いて血流を良くし、自重トレーニングから始めました。現在は片足のブルガリアンスクワットを行えるまでになり、トレーニングでの成長が見られます。