ご自身の体が細いことに悩んでいました。

”食べることが面倒くさい”と感じており、1日の摂取カロリーが少ない状態でした。朝食を抜いたり、昼食を抜いたりすることもありましたが、まずは1日3食摂ることと、摂取カロリーを消費カロリーよりも500カロリー多く摂取するように心がけていただきました。トレーニングでは大筋群の種目を取り入れ、筋肉に適切な負荷をかけることを重視しました。

痩せたいと思っていたが、行動に移すのが億劫になっていました。

食事内容を伺うと脂質過多な状態であったため、食事内容の見直しを行いました。また在宅勤務をされていたこともあり、基礎代謝が下がっていました。 まずは基礎代謝に合わせた摂取カロリーの設定を行い、運動面では有酸素運動とダンベルトレーニングを組み合わせたメニューを作成しました。筋肉トレーニングの全5種目の中で3種目は足トレを取り入れハードなトレーニングとなりましたが、前向きな言葉をかけ、全力で取り組んでいただきました。

猫背の姿勢に悩んでいた。

何種類かのトレーニングを実施した結果、胸部には筋肉が発達している一方、背中の筋肉が不足していることが明らかになりました。背中の筋肉はあまり使用機会がなく、さらに筋肉の左右差も生じていたため、トレーニングとストレッチを組み合わせたアプローチを行いました。