背中周りの脂肪が気になっており、痩せたいと思っていました。

初回セッションでは、お客様のご要望を伺い、背中痩せを中心としたトレーニングメニューを作成しました。フォームの習得が早かったので、早い段階でバーベルやマシンを使用したトレーニングに移行できました。食事に関しては、1回の食事におけるタンパク質の不足が見られたため、タンパク質の摂取方法についてアドバイスしました。

正しいトレーニング方法で適度な運動をしたいと考えていた。

食事面のアプローチと、運動面のアプローチを行いました。食事面では、1日の食事バランスが脂質過多であった為、摂取すべき脂質と摂取しなくても良い脂質を説明しました。また、食べてはいけないというストレスを避けるために、より栄養価の高い食材に置き換えることを提案しました。 運動面では主に大筋群を中心にした種目を取り入れました。

「痩せたい」という思いがありました。トレーニングを通じて、気持ちも前向きになれば良いと考えていました。

減量の為には食事面のフィードバックや、適切な種目と重量でのトレーニングを実施しました。前向きになっていただくためには、否定せずに肯定的な声がけに意識を向けました。また毎回のトレーニングでやり切ったことを実感し、達成感を得ることで、自己肯定感をあげていただくことも大切にしました。