結婚式で着たいと思っているドレスがあり、その為には痩せる必要があると考えていました。

ヒアリングを行った際、目標として7kgの体重減を達成すれば、理想の体型でドレスを着ることが可能だと判断しました。7kgのダイエットを成功させるために、最初の2週間は食事に関して毎日のフィードバックを行い、痩せるための健康的な食習慣を身に付けていただきました。また運動面では二の腕など特定の部位をトレーニングし、同時に大筋群をターゲットにして消費カロリーを増やすことを意識しました。

腰や膝に痛みを抱えており、運動不足になってしまっていた。

膝や腰に痛みを抱えているとのことで、まずはどの姿勢で痛みが出るかを把握することからスタートしました。トレーニングは最初は自重のトレーニングから始め、腰が反らないような姿勢や動作に常に注意を払っていただきました。トレーニングに慣れてきた段階では、ベンチプレスやデッドリフトなどの複合関節運動も取り入れました。

ダイエットに成功してもリバウンドしてしまうことに悩んでいた。

リバウンドの要因として、運動不足が一つの原因と考えられました。そのため、摂取カロリーよりも消費カロリーを日常的に上回ることを目指し、トレーニング指導を行いました。食事に関しては、糖質制限などは行わず、正しい食事バランスを保つように指導しました。