年齢とともに体重が減りにくくなることに悩みを感じていました。

まずはトレーニングの目的をヒアリングし、お客様が設定した目標体重をいつまでに達成したいかなどを伺った上でトレーニング内容を細かく調整しました。 食事に関しては自炊は行っていましたが、好きなものを食べてしまう傾向があったため、適切なPFC（タンパク質、脂質、炭水化物）バランスを教え、無理のない範囲で食事制限をサポートしました。 トレーニングに関してはケガを予防する意味でも正しいフォームを確立し、筋肉に適切な負荷をかけるために、ジャイアントセット（ターゲットにした筋肉に対してインターバルをとらずに連続でセットを行うこと）などの工夫を導入しました。

正しいトレーニング方法で筋肉を増やしたい

BIG3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）を実施する前に、基礎的な種目を行い、その後筋肉に負荷をかけるためにBIG3に移行しました。 高重量を扱うことに伴う怪我のリスクや、お客様の疲労度などを見ながら、安全性重視で適切な重量設定を行いました。

自宅で筋トレは行うものの、効果が出ずに悩んでいた。

お仕事が忙しく外食も多いため、可能な範囲での食事サポートを行いました。無理に制限をかけず、続けられる食事のサポートを提案しました。 トレーニングに関しては、一つのトレーニングフォームをしっかりと完成させ、次の種目に移る前にそれを意識的にやり遂げるようにしました。慣れてきた際にはコンパウンド種目(多関節運動)を導入し、筋肉への刺激を適宜変化させていきました。