4Fのパーソナルジム

用賀

桜新町

上野毛

トレーニングとヒアリングを行います。

体験セッション

トレーニング16回のコースです。
気になるパーツの引き締め、姿勢の改善、肩こりや腰痛など身体の不調の改善などが期待できます。
目標や生活習慣をお伺いした上で栄養のアドバイスも行います。

ボディメイクライトコース

トレーニング24回のコースです。
5kg以上の減量、気になるパーツの引き締め、筋量アップなど期待できます。
目標や生活習慣をお伺いした上で栄養のアドバイスも行います。

ボディメイクスタンダードコース

トレーニング32回のコースです。
10kg近い減量やしっかりとボディメイクしたい方にオススメです。
目標や生活習慣をお伺いした上で栄養のアドバイスも行います。

ボディメイクプレミアムコース

トレーナーによるストレッチのメニューです。
身体が硬くてトレーニングが上手く行えない、肩こりか腰痛に悩んでいる、冷え性の方などに特にオススメのメニューです。
トレーニング前にストレッチを行う事で、正しいフォームが作りやすくなりトレーニングの効果が高まります。

ペアストレッチ

産後太りの解消や肩こり・腰痛の改善、運動不足やストレス解消など、幅広いニーズに対応しています。特に産後ダイエットに関しては、多くの成功実績と豊富な知見を持つ点が大きな強みです。

プログラムは丁寧なカウンセリングから始まります。妊娠前と産後の身体の変化について詳しくお聞きし、現在の問題点や改善策を提示する予定です。

産後ダイエット体験トレーニング

ダイエット

産後ダイエット

結婚式前の花嫁様の美しさを最大限に引き出すために、背中・二の腕・デコルテ・ウエストなどの体の引き締め、姿勢改善・食事指導・結婚式後のリバウンド対策を行います。

体験プログラムの流れは、カウンセリング(10分)、お着替え(5分)、トレーニング(50分)、再度お着替え(5分)です。お客様の希望を丁寧に聞き出し、適正な目標設定と結婚式までの期間を考慮した減量ペースを提案します。

ブライダルダイエット体験

ブライダルダイエット

産後太りの解消や肩こり・腰痛の改善、運動不足やストレス解消など、様々なニーズに対応しています。個々の体型や状態に合わせたアプローチを心がけており、肋骨や骨盤など、人それぞれの課題に対して最適な種目と負荷設定を行います。

1回のセッションは約60分で、簡単なヒアリングから始まり、ストレッチとトレーニングまで行う予定です。産後の身体の変化に寄り添い、安全かつ効果的なプログラムを通じて、皆様の健康と美しさの回復をサポートいたします。


産後トレーニング単発プラン

お客様の希望を丁寧に伺い、適正な目標設定や結婚式までの期間を考慮した減量ペースを提案します。また、姿勢不良や筋力不足でボディラインが崩れている場合は、弱点部位を改善するための種目も実施予定です。

都度払いのセッションの時間内訳は、ヒアリングが5分、トレーニング・ストレッチが55分です。合計60分と短く、忙しい花嫁でも無理なく続けられるプログラムとなっています。

ブライダルダイエット単発プラン

産後の女性が抱える様々な問題に対応するための包括的なコースプランを用意しています。産後太りの解消、肩こりや腰痛の改善、運動不足の解消、ストレスの軽減を目指す予定です。

コースプランの時間配分は、まず食事などのヒアリングを5分間、その後50分間のトレーニングとストレッチが続きます。妊娠前と産後の身体のギャップについて詳しく聞き出し、現在の身体の問題点や改善策を提示するのが特徴です。
(有効期限6ヶ月)

産後ダイエットコース

結婚式を控えた花嫁様のために背中・二の腕・デコルテ・ウエストなどの重点部位を引き締めます。結婚式後のリバウンド対策も考慮した総合的なアプローチを実施するのが特徴です。

60分のコースプランは、食事等のヒアリング(5分)、トレーニング・ストレッチ(55分)で構成されています。お客様の体型や姿勢の特徴を見極め、ボディラインの崩れの原因となっている筋力不足や姿勢の問題点を改善する種目を選定する予定です。

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