産後の体型変化に悩んでいた。

お話を伺うと育児に追われ、1日1食や1日2食など乱れた食生活が続いているようでした。 まずは食生活から整えることを目標に1日3食、きちんと食べるよう指導を行いました。トレーニングでは1週間に2,3回の自宅でのストレッチと補強運動を取り入れて頂き、バランスボールでのトレーニング指導も行いました。ランニングクラブのセッションでは可能なペースで週に1度有酸素運動を取り入れました。

マラソン未経験でしたが、サブ4(フルマラソンを4時間以内にゴール)を達成したいという目標がありました。

1週間のうち週2回ジョギングを取り入れていただきました。土曜日にはインターバルトレーニング(1km 4分40秒のペース)を5本〜7本、日曜日には(距離走10キロから20キロのランニング)を行いました。

仕事柄運動する時間が確保できないこと、ダイエットのやり方がわからないことに悩んでいた

食事指導と運動指導を行いました。食事指導では、ダイエットする期間が決まっていたため、状況を伺いながらケトジェニック(低炭水化物)の食事を摂っていただきました。運動面では、自宅から職場までの通勤方法を週2回だけランニングにしていただくことで、忙しい中でも運動時間を捻出しました。