ジムに通ったり食事を増やしたりしたが、体重が増えないという悩みを抱えていた。

ヒアリングを通して普段の食事を伺ったところ、食事量が圧倒的に足りていないことがわかりました。腸内環境を意識した食事を摂っていないことが、増量できていない要因と位置付け、食事指導を中心にサポートさせていただきました。トレーニングで大筋群（身体の中で大きな筋肉）の種目をご案内し、徐々に重量を上げるようなメニュー構成にしました。

ベンチプレスの正しいフォーム、重量を上げる方法が分からなかったこと

大前提として怪我をせずに重量を上げることが大切だと考えています。 その為には最初から高重量を扱っていただくのではなく、10回できたら次の重さへと段階を踏むことを指導の上で意識しました。また、ベンチプレスの際には、肩や三頭筋も使いますので、補助種目として肩、三頭筋の種目を取り入れました。

生まれつき痩せ体質でなかなか筋肉がつかなかった

夕食の際にお腹が空かず、ご飯が食べれないという悩みをお持ちでした。 まずは食事が美味しく召し上がれるように、運動量が多いメニューを取り入れました。具体的には、サーキットメニュー（無酸素運動と有酸素運動を交互に取り入れたトレーニングメニュー）です。筋トレと有酸素運動を取り入れることによって必然的に活動量は多くなり、空腹状態を作り出すことによって、食事を美味しく食べられるようになったと伺いました。