体重が120kgあり医者から減量しないといけないと言われいました。 依頼前からパーソナルトレーニングをしていたが痩せないため、相談が来ました。

まずは食事の見直しを行い、適切な食事の摂り方を詳しくお伝えして食事に対する意識改善を行いました。 トレーニングに関しては、診断した結果、下半身の筋肉量が少なかったことや代謝を上げるために、下半身を中心としたトレーニングを行いました。

高身長な上に細身がコンプレックスだったので、筋肉を付けて太い身体になりたいという相談をいただきました。

上半身を大きくしたいというご要望だったので、胸回りの鍛えるベンチプレスや背中を鍛えるデッドリフトなど上半身を鍛えるメニュー中心にトレーニングしました。 トレーニングのご経験がなかったので、まずは軽い重量で正しいフォームを意識できるよう指導しました。 正しいフォームが身に付いた段階で重量を増やして筋肥大を目的としたトレーニングを行いました。

歩けなくなることが不安に感じていた。 いつまでも日常生活を快適に過ごせるよう筋肉をつけたいと相談が来ました。

自分の体重をコントロールできることが重要なので、器具を使わないスクワットやバランスボールを使ったトレーニングなど自重トレーニングを中心に行いました。 また、ご年配になると転倒や躓いて怪我をするケースが多いので、怪我が起きないよう注意しながらトレーニングを行いました。