一度パーソナルトレーニングでダイエットに成功したが、リバウンドしたのでダイエットと運動習慣を身に付けたいという相談が来ました。

まず猫背を改善するために、歩き方や座り方など正しい姿勢を理解してもらうよう指導しました。 ダイエットに関しては、間食がとても多い方なので食事を摂るタイミングをアドバイスしました。 脂肪を燃焼する必要があるので大きい筋肉を刺激できるようなトレーニングをしました。 また、リバウンドが起きないようにトレーニングを継続できるようなメニュー作りを心がけました。

運動不足なためトレーニングを習慣にしたい。 ここ数年で体重が5kg増加したので減量したい。

■診断 姿勢診断をした際に前重心で踵から歩くことができいないことが分かりました。 また、胸まわりの可動域が低下していたので呼吸が浅くなっていました。 横隔膜の動きが少なくなると胸郭が硬くなり、酸素が十分に循環しないため、疲れやすくなってしまいます。 ■トレーニング まずは胸まわりの可動域を広げるためにストレッチと可動域を広げるトレーニングをしました。 ダイエットに関しては、脂肪燃焼の効率を上げるために大きい筋肉を動かすトレーニングをしました。

デスクワークにより慢性的な肩こりと腰痛を抱えていた。

■診断 姿勢をチェックした際に姿勢がずれてたため姿勢が原因で肩こりや腰痛を招いていることが分かりました。 猫背が原因で胸周りの筋肉が縮んで、背中の筋肉が伸びていました。 ■トレーニング 日常生活の姿勢を改善しないといけないので、正しい座り方や歩き方、立ち方を理解してもらうことに努めました。 また、肩甲骨を自由に動かせるようにすること、背中の筋肉を鍛えるトレーニングを行いました。 腰痛の主な原因は肋骨かお尻の筋肉が硬いので、お尻の筋肉に可動域を出すトレーニングと臀部を鍛えるようなトレーニングをしました。